A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, afeta mais de 30% da população adulta em todo o mundo, o equivalente a mais de um bilhão de pessoas.
É o principal fator de risco para doenças cardiovasculares, especialmente doença coronariana e acidente vascular cerebral, mas também para doença renal crônica, insuficiência cardíaca, arritmia e demência.
E, como estamos próximos ao 17 de maio, data que marca o Dia Mundial da Hipertensão Arterial, falaremos hoje sobre os cuidados que devemos dar ao coração, especialmente na terceira idade.
Atitudes que protegem o coração
As doenças cardiovasculares são as mais letais e se incluem entre as que mais limitam a qualidade da vida e/ou deixam sequelas nos pacientes.
Por isso, as típicas recomendações de saúde, válidas para indivíduos de todas as faixas etárias, como manter uma alimentação equilibrada, não fumar, só beber álcool com muita moderação e fazer exercícios são ainda mais importantes na terceira idade.
Além disso, é essencial controlar a pressão arterial, o peso e, periodicamente, os níveis sanguíneos de colesterol, triglicérides e açúcar.
Os cuidados continuam mesmo na pandemia
Com o isolamento social e a preocupação com a pandemia, é natural ainda que a ansiedade aumente, o que pode contribuir para o aumento da pressão arterial.
Desta forma, é muito importante criar ou nutrir hábitos que diminuam o estresse, como conversar com parentes e amigos por meios digitais, ler um bom livro, assistir filmes e até técnicas de meditação e relaxamento. Todas essas ações ajudam a manter a pressão controlada.
O mais importante de tudo, caso se tenha pressão alta e use medicação, é não deixar de tomar os medicamentos de controle da pressão arterial, mesmo que se esteja infectado com o novo coronavírus.
É primordial consultar o médico ou serviço de saúde para esclarecer as dúvidas antes de qualquer mudança nos remédios prescritos.
Dicas para manter o coração saudável na terceira idade
Resumidamente, para ter um coração mais saudável após os 60 anos:
- Pratique exercícios físicos regularmente, como caminhada;
- Mantenha o contato com familiares e amigos, mesmo à distância, pois o convívio social é extremamente importante;
- Alimente-se com uma dieta saudável e balanceada rica em fibras, com baixo teor de gordura e de colesterol;
- Mantenha uma boa higiene bucal;
- Limite o consumo de álcool e evite o fumo;
- Cuide da sua rotina de sono e respeite o que seu corpo precisa;
- Faça check-ups regulares e tome todos os medicamentos conforme indicado pelo seu médico.
Lembre-se de observar os sinais de alarme para as doenças cardiovasculares, como dor forte no peito, falta de ar intensa, perda de movimentos ou dificuldade para falar, que podem significar complicações graves da hipertensão arterial.
Nesta situação, é preciso procurar um serviço de emergência para que a condição seja tratada.
Cuide-se e contribua com a manutenção da qualidade de vida do idoso – faz bem ao coração de todos nós!
Fontes: SBH, Veja Saúde e Coração Vivo
